个人减肥方法（推荐）

个人减肥方法：

节食+运动+脑力劳动

一，节食

节食要连续至少1天（对 按天计算）

注意连续节食控制在一周内（个人建议）

节食 不是绝食啊 还是要吃的 只是吃的少

一天比一天吃的少 例如：

第一天早餐 蒸面 鸡蛋 菜豆腐 午餐苹果1个 晚餐白酒一杯

第二天 早餐 蒸面 午餐 桃子1个 晚餐白酒一杯

第三天 早餐 菜豆腐 午餐 白酒一杯 晚餐红酒一杯

第三天~~~~~~~

.......

自己酌情减少

二 ，适量运动

然后在节食 时候增加运动 健身房增加运动量 宅男宅女 建议 下班或者放学后散步后期变跑步

自己酌情增加建议找个工具人一起散步或者跑步防止晕倒没人救助

三，脑力劳动

据不完全统计脑力劳动大量消耗能量 明显优于体力劳动

• 举个栗子：写作业时候比打篮球踢足球饿的快多了

上班族建议 摸鱼时候玩玩数独或者益智类游戏（目前没找到手机的益智类游戏） 但是数独是真的烧脑还能装逼（手动/斜眼）

当然摸鱼手法炉火纯青请的参考学生党方法

学生党建议多写作业

• 最优找个奥数教材（为什么是教材教材有例题解答没有例题解答是自杀模式）
• 次之或数学卷子
• 再次之数理化

！！！注意！！！ 节食量 和 体力消耗量（运动量）自己酌情控制

三管齐下急速减重 阿巴